インターバル速歩!はじめてみませんか?

2012.07.31





早いもので 7月も もう終わりですね~

一歩一歩 次の季節へと 向かっております

ここ信州は お盆過ぎれば もう秋です・・・

残暑があまりなく 少し物足りないですが

涼しくなります・・・

夏は 暑いけど 日が短くなると

さみしい気持ちになりますね・・・







今日も朝から1日 ぴ~かんのお天気でした

日差しはいつもと変わらず 痛い程でしたが

湿気も無く サラッとした気持ちのいい暑さで!

これぞ 信州の夏!という まさにそんな1日でした!

ここ数日が 異常な暑さだったような気がします!


湿気の多い少ないで ずいぶんと違うものなのですね~





今朝の蓼科山も 絶好調!

蓼科山 












お庭も 残りわずかなですがお花が 咲いています!

お花 











お花1 












お花2 










お庭で採れた キュウリと プチトマト!

プチトマト!  

ようやく色づいてきました!

今年 初収穫です!

キュウリは 成長が恐ろしく早く 

あっという間に お化けキュウリになっちゃうので

見逃さないよう 早め早めの収穫を 心がけております!

お野菜

氷水につけて 冷えたキュウリを 丸かじり!

パリッとした 食感が たまらなく好きです!










こちらは 昨日の夕方のお散歩!

主人に教えてもらい

インターバル速歩を 実践してみました!

はなちゃんも 道連れ~ 

速歩 

もうすでに 皆さんはご存じかと 思いますが

一応 簡単なご説明をば!


インターバル速歩とは 早歩き普通歩きを交互にする運動!

大股で姿勢良く 腕を後ろに振るようにし 息が上がる程度の早歩きで3分

スピードを緩め 普通のペースで3分

これを 繰り返すのだそうです!
 

3分が基本の様ですが
 
もちろん 人それぞれ!

ご自分に合った 時間でもよろしいかと・・・



  
下半身の筋力維持と持久力を高めるんですって!

1日15分ほど「インターバル速歩」をするだけで 

筋力の増加が飛躍的に伸びることが調査の結果

分かってきているんですって!

筋力がつけば 太りにくくなる!

すでに お腹周り 贅肉たっぷりのわたくし

いわゆる (ビールっ腹)って やつですか 

希望は捨てず 続けていこうかと思っています!



他にも

インターバル速歩には いろんな効果があるみたいですよ!



今までは オール早歩きだったけど

どっちがいいのか わかりませんが

インターバル置くことで 気分転換にもなりそうなので

実践していこうかと!

継続は 力なり!

三日坊主の はなぴき 続くか否か 

まずは チャレンジです!










猫じゃらしに 夢中なはなちゃん・・・?

あなたは 犬ですよ!

猫じゃらし 









実に いいお顔です!

いい笑顔だね 












恒例 クールダウン タ~イム ♪

暑いね 











いつもの お決まりパターン

べたーっ









こちらも いつもの お決まりパターン 

恒例!はなちゃんごはん!

はなちゃんごはん 













また遊びにきてね063

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はなぴき

Author:はなぴき
2008年2月16日生まれ       柴犬のはなちゃんです。        食い意地だけは人一倍!
とっても食いしん坊な女の子。
誰に似たのかな~??(^^;)

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